A változókor sok nő életében nagy fordulópont. A test változik, és ezzel együtt az is, mire van szüksége. Ilyenkor a rendszeres, tudatos mozgás különösen sokat segíthet.

Miért éppen az erősítés?

Az évek múlásával az izomzat természetes módon gyengülni kezd, ha nem dolgoztatjuk. Az erős izmok tartják a testet, védik az ízületeket, és a hétköznapi mozdulatokat is könnyebbé teszik. Nem kell hozzá súlyzó: a saját testsúlyos gyakorlatok is sokat adnak.

Miért fontos a mobilitás?

Ha keveset mozgunk, az ízületek merevebbek lesznek, a mozdulatok beszűkülnek. A mobilitás megőrzése azt jelenti, hogy a tested megtartja a mozgásterjedelmét, így hajolni, fordulni, lehajolni is könnyebb marad.

Has, csípő, medencefenék

A változókorban különösen érdemes figyelni a has, a csípő és a medencefenék területére. Ezek az izmok tartanak, stabilizálnak, és sokat tesznek a közérzetünkért, mégis ritkán gondolunk rájuk.

Ahol a légzés és a pihenés is számít

A mozgás mellett a légzőgyakorlatok és a relaxáció is fontosak. Segítenek lelassulni, oldani a feszültséget, és jobban figyelni a test jelzéseire.

Női jóga / Menopauza jóga

Pont erre épül a női jóga, illetve menopauza jóga órám: a női test igényeihez és változásaihoz igazodó gyakorlás, erősítéssel, mobilizálással, légzőgyakorlatokkal és relaxációval. Ha konkrét panaszod van, a mozgás mellett érdemes orvossal is beszélned.

Ha kíváncsi vagy, írj nekem nyugodtan!